求助者（17岁男生）：我追个心上人，她回信息不是太懂，给你看看，要帮我好好的分析喔。聊天记录有些奇葩。

 

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男：你觉得我们俩还有没有可能？三年我愿意等。

其实嘛，我不想把我的感情强加给你，因为会打扰你的学习。如果你觉得我们不可能了，或你有喜欢的人了，那样我会做的。

喜欢一个人，要么在一起，要么看着她幸福，强扭的瓜不甜，但它解渴，虽说解渴，但你会累。

哎呀，你直接发继续追或者是算了吧就行了哇，不然你叫我怎么睡？

你不回的话，我整天会想，那病情更严重了怎么办？万一跳了滨江怎么办？记住不要免强自己的选择，我要的是你的心甘情愿。

就算网络不好也不用那么久呀，是不是我跳了滨江你才回我？都说了是心甘情愿的，我又不免强你。

我总想快点知道答案，因为你的答案决定了我的人生，说实话我确实有点逼你，但我逼的是你的答案，而不是你的选择。

能不能快点呀？我的烟快抽完了。你不想拍拖我可以理解呀，我可以慢慢地等你，或安安静静地等你。

 

女：不是，昨晚睡着了，第二天起床手机就没电了。手机不会自动琐屏。接着去上课，我没有喜欢的人，我现在也不想喜欢上人。

男：哦，好吧，知道了。

女：哼什么？

男：想跟你聊天。

女：我正在回宿舍路上呢。风真大，走在路上玩手机感觉真对不起那双手。

男：是不是冷到赤赤条？

女：受不了了，手太冷，我要回宿舍先。

男：哦，跟你说件事。

女：什么呀？宿舍网不好噢，我发过去会慢些。

男：你记不记得我上次跟你说我得过那种病了？而且你不是很信。

女：嗯，记得啊。

男：你觉得是真的还是假的？

女：半信半疑吧。

男：那我今天告诉你吧。

女：嗯。

男：其实嘛，得了这个病也不全因为你。

女：你爸妈知道么？为什么会那么严重？

男：不知道，自己一个人扛。

女：抑郁症不好。

男：吃了三个月的药，到现在还没吃完，一天吃一次就要睡六节课，现在好了。

女：作为一个青春活力的高中生，很对不起你的17岁，怎么可以得了这么个病症？唔要死了。

男：死，呵呵，说正题吧。

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咨询师：她只把你当好朋友，她还不想恋爱。

求助者：我知道，那个聊天记录有没有把你笑倒？你觉得我有没有机会追到她？她是我的初恋。

咨询师：暂时没有可能，以后不敢说。

求助者：那你觉得我接下来该怎么做？

咨询师：继续做好朋友吧。

求助者：放不下怎么办？

咨询师：顺其自然吧。

求助者：哦，打扰了。

 

 

男方的心理活动：“我是一个17岁的男生，我深深地爱上了一个女孩，我向她表白了，她没有明确答应做我的女朋友，但我感觉她喜欢跟我聊天，喜欢我爱着她，喜欢跟我做好朋友。我很想了解她更多一些，了解她究竟爱不爱我，爱到什么程度。

如果知道她爱我多一点，我就更有信心等她长大，哪怕等三年我也愿意。我的直觉感觉她是爱我的，所以我不会轻易放弃她。”

 

这位男生可以这样想：“我如今才17岁，就深深地爱上一个女生。我允许我爱她，但不必再乎结果。爱不一定就要拥有，爱不一定就要天长地久。

在我17岁的感情世界中，这个女孩是最出色最重要的。存在决定意识，一个人处在不同的环镜，接触不同的人，有不同的经历，就会有不同的情感世界。

虽然我现在很喜欢她，但到20岁的时候，或25岁的时候，或30岁的时候，我可能对她一点感觉都没有了。

虽然我现在很喜欢她，但我其实只了解一个很表面的她，或者说我只是爱上一个我想像中的她，我想像中的她跟真实的她也许有着天壤之别。

也许当我真正了解她之后，我一点都爱不起来了。也许她真正了解我之后，她对我也可能一点都爱不起来。

我可以跟她做异性好朋友，但不要再乎结果。我以后还会接触到很多很多喜欢的异性，她以后也还会接触到很多很多喜欢的异性。

在我喜欢的异性中，她是适合结婚的对象的可能性很低很低。在她喜欢的异性中，我是适合结婚的对象的可能性也很低很低，所以完全没有必要为可能性很低的事情而烦恼。”

 

女方的心理活动：“有一个男生很喜欢我，他在疯狂地追求我。这个男生长得还不错，我对他印象还不错，但我是不可能答应跟他谈恋爱的，不答应的理由有：

1、我年纪还太小，我的主要任务是学习，我不想把精力放在谈恋爱上。

2、虽然我对他的表面印象还不错，但真实的他是一个怎样的人，我完全不了解，我绝对不可能把自己的终身大事盲目托付到一个我不知根知底的男人身上。

3、这个追求我的男生看起来还不错，但我们都还太小，再过五年，也许他就完全不喜欢我了。再过五年，也许我也完全不喜欢他了。

4、如果我要谈恋爱，我一定会在众多我喜欢的男生中挑选一个我认为最优秀的男生，这个男生只是众多备胎之一。

我先积攒很多备胎，到我25岁的时候再决定挑选哪个备胎做我的终身伴侣。

这个男生很希望我给他一个明确的答案，但我给不了他答案。当我给他明确的答案之后，他悬着的心就定下来了，他就舒服了。但我只需要为我自己的人生负责，我不必为他的人生负责，他怎么想怎么做怎么选择是他自己的事情，哪怕他因为我而痛苦不堪，也是他自己的事情，与我无关。

因为最需要尊重的人是我，最需要爱的人是我，最需要负责任的人是我，最需要对得起的人是我。”

 

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。