一位30岁的男子说：我曾经患有严重的焦虑症和焦虑症惊恐发作，后来接受系统的心理治疗包括催眠心理治疗后彻底恢复正常了，我想跟大家谈一谈我对焦虑症的看法。

我之所以患焦虑症，是有很多现实原因的，这些现实原因憋在心里太多太久，然后思想和感觉就渐渐地变形，变得非常敏感多疑，把很小的事情无限地放大，自己吓唬自己。避免焦虑症的办法是：内心一开始感觉害怕恐惧的时候，尽可能及时找人倾诉分享，不要让心灵堆集太多的垃圾，然后心灵就不容易出问题。

我原本是一个大大咧咧的人，天不怕地不怕，后来因为被黑社会的一个大哥吓惨了，然后才出现焦虑症的。在我24岁的时候，还是一个没有正式工作的社会闲杂人员，为了养家活口，我不得不想办法工作挣钱。由于没有一技之长，也不能吃苦，我找了一份给人开车的工作。我的老板虽然是开公司的，但暗地里做了很多违法的勾当，我是给人打工的，自然会给他帮一些忙，比如帮他转移一些赃款，帮他签单等。

我认老板为干哥哥，我很信任他。干哥哥有一个朋友叫虎哥，这个虎哥是吸毒的，我很害怕这个虎哥。因为我听说这个虎哥脾气非常暴躁，谁要是得罪他，他是六亲不认的。他手下一个弟兄不知因为什么原因惹他不高兴了，他用刀子在这个兄弟的大腿上捅了七八个血洞，那个手下的兄弟任由他伤害自己，丝毫不敢反抗，也不敢吭声，因为一旦敢反抗，小命都会不保。这些吸毒的人非常残暴不仁。

有一天晚上凌晨的时候，干哥哥让我开车接虎哥一家三品到干哥哥的家，跟这个虎哥相处，我感觉心里害怕，但想着有他老婆和三岁的女儿在场，我想他不敢对我怎样，也就坦然了。一见到虎哥一家三口的时候，我很热情地跟他们打招呼，我还摸了摸虎哥可爱的女儿，跟他女儿说话。这本来是很正常的事情，但是这个虎哥黑着脸对我怒喝：不要碰她。我内心很委屈，同时也很害怕，这个虎哥真的不是正常人的心态，他女儿只有三岁，我只是作为一个长辈对小孩子的喜欢才轻轻地摸她的，从虎哥愤怒的眼神看来，好像我在调戏他的大姑娘一样。

一路上我只顾开车，不敢再说什么话，我怕哪句话要是说得不当，这个虎哥说不定会像老虎一样把我撕成碎片。我平时开车总是要系安全带的，但是载着虎哥一家三口，我不敢系安全带，我害怕万一被虎哥收拾我来不及逃跑。到了干哥哥家门口，我无论怎样拍门，就是没有人开门，打电话也没有人接，我觉得很奇怪，一种不祥的预感向我袭来，我感觉会发生什么可怕的事情。

干哥哥不开门，我只能把虎哥一家三口送回虎哥的家。在往虎哥家的路上，不知道是什么原因，虎哥突然从我身后用手卡在我的脖子上，我几乎无法呼吸，然后虎哥用力打我的脸，我的脸都被他打肿了。虎哥的老婆和小孩看着虎哥打我，她们也很害怕，完全不敢吭声。我除了默默地忍受之外，什么也不敢做，什么也不敢说，我希望尽快把虎哥送到他家，然后尽快逃离这个魔鬼一样的人。

到了虎哥的家，我想要离开，但是虎哥不让我走，他让我晚上就住在他家，天亮才回去。虎哥的语气很坚决，不容我推辞，我只能从命。虎哥让我跟他睡一个房间，我害怕得心呯呯乱跳，我不敢说什么，只能从命。看着虎哥房间里那把明咣咣的大刀，我很害怕虎哥会用这把刀把我杀了。

虎哥的妈妈意识到气氛不对，坚决不让虎哥关房门睡觉。感谢这个老太太，万一虎哥想杀我，至少这个老太太会过来阻止，想到这里我安心了很多，但还是很害怕。我哪敢睡觉，我巴不得天快点亮，让我逃离这个可怕的地方。天亮之后，我要离开，虎哥没有为难我。

之后我把这个经历告诉干哥哥，干哥哥替我打抱不平，还骂了这个虎哥，但过后干哥哥还是跟这个虎哥像朋友一样友好，于是我对这个一直很信任的干哥哥也开始害怕了。

没过多久，又发生了一件可怕的事情，有一天晚上，我正在家里睡觉，听到干哥哥在拍我的门，我急忙出来开门，只见干哥哥身上到处是血，干哥哥被人砍伤了。原来干哥哥一伙人跟另一伙人打架，把对方的两个人砍死了，已经惊动到警察了，干哥哥不敢回自己家，于是跑到我家先躲避一个晚上，白天再说。我让干哥哥在我家过夜，还帮他包扎伤口，天亮之后，干哥哥打的到较远的医院治疗。

第二天我越想越害怕，这么大的杀人案，我让干哥哥在我家过夜，又不主动报警，这是窝藏犯罪，要是追查下来，我要被坐牢的。如果我选择报警，我也很危险，因为这些黑帮不会放过我的。第二天我匆匆跟老婆告别，带着简单的行礼就来到广东打工了。我不能继续呆在老家了，太危险了。

我没有一技之长，为了生活，我到一家工地干零工，虽然干体力活很辛苦，但为了安全起见，我愿意。我不敢到城里打工，我不敢到工厂打工，我害怕遇到家乡的人，害怕遇到干哥哥他们一伙的人，我也害怕警察会找到我，毕竟我曾经帮干哥哥干了不少坏事。到工地打工虽然最辛苦的，但同时也是最安全的，因为干哥哥那一伙人是绝对不可能跑到工地找我的。理智上虽然感觉很安全了，但情感上还是非常害怕，每当看到工地上来一个衣着干净的人，我就担心是不是干哥哥一伙的人。

我经历的这些事情一直憋在心里，不敢对任何人倾诉。因为内心总是很紧张恐惧，同时劳动强度又很大，有一次干活的过程中，我突然感觉心跳很快很快，呼吸也很快很快，我眼前一黑，晕倒地工地上。工友们把我送到医院，在医院里打了一瓶吊针，然后就恢复了，这是我第一次惊恐发作。

从那以后，我总是害怕会再次出现惊恐发作。如果我坐的士或是坐公交遇到堵车的时候，我就会很紧张恐惧，我害怕如果这时我突然惊恐发作，然后因为堵车没办法及时被人送到医院，然后我就有可能死亡，越想越害怕，越害怕越想。

后来我不能正常打工了，我就像一个小孩子一样，每天都要老婆陪伴，老婆因此很不耐烦，经常说我。我到医院吃了很多药都没有效果，最后经熟人介绍来到心灵通接受心理治疗结合催眠心理治疗，一个疗程还没结束，我的心病就彻底恢复正常了。具体是怎么治疗的，请看下回讲解。

 

 图片150：要想告别一件创伤性事件，需要把

要想告别一件创伤性事件，需要把这个事件的每一个过程每一个细节从头到尾再现出来，再次去体会它、认识它、了解它，把积压的情绪充分地宣泄释放出去，同时用好的、正确的、智慧的心态再次去看待这个事情，了解其中的因果关系、来龙去脉，从中总结经验教训，提升能力智慧及应对的策略，最后才能超越这件事情，真正地把这件事情放下。

经历了创伤，会形成很多感觉碎片，这些感觉碎片互相矛盾纠结在一起，需要把这些感觉碎片理顺，把纠结的情绪理顺，并串连起来，过去的创伤才能放下。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。