求助者（女性，26岁）：你好！我是那种没有感情的人，从小到大都是吸取别人情感来保持自己活力的那种人，该怎么改？

咨询师：你多大？男生还是女生？婚否？与父母关系怎样？人际关系怎样？

求助者：女，26岁，未婚单身，与父母挺好的呀。就是我妈妈是比较强势的人，全家都听她的，我就属于典型的乖乖女。人际关系都是靠自己维持的，还可以，就是从来没有一个人真正走进我心里。

以前处的男朋友认识了七年，处了三年多，分手了并没有太伤心，几天就好了，就好像任何人都没有真正走进过我心里。

第一次发现自己需要靠别人的感情来维持活力是在高中时候，大概16-18周岁左右，就感觉自己像吸血鬼一样，如果不吸取别人的情感自己就没有，甚至担心自己会抑郁，我是生病了吗？

咨询师：你只想得到，不想付出，是吗？

求助者：我是想付出的，我的感情就好像装在一个瓶子里，付出一点少一点，不会再生，快到瓶底的时候就需要吸取别人的情感，可能不只是恋人的情感，也可能是闺女好友同事，只有吸取到够了才能像打了鸡血一样回归正常。

咨询师：可能你的心理年龄还很小，像一个儿童一样，没有独立自主的能力，自然需要依附别人啦。

求助者：不是的，我的心理年龄很成熟的，我从小就是在外面上学，很独立也很自立，考虑事情什么的都要比同龄人考虑到的点更多，因为我很珍惜自己的情感，考虑事情的时候通常都是很理性的，我感受不到幼稚的自我的存在。

我只知道自己没有感情，或者更准确地说自己的感情不会再生。我是一个很随和的人，而且心很大，不会太在乎细枝末节的东西。

咨询师：你在情感上很小气，你的付出是为了得到，你不会无私地付出，你不愿意吃亏，因为你太缺爱了。

求助者：最开始不是这样的，最开始就是16-18岁那时候喜欢就是喜欢，付出是无私的，但是后面就感觉自己付出上了瘾，就好像买彩票一样，就是不甘心，就是为了得到，最后得到了也就那么回事了。

我发自内心的自信就太强势了，这几年在极力地伪装，但是我常常是会自卑的。只有在自己面前会自卑，别人看不出的那种。

咨询师：之前付出太多了，过度了，能量差不多消耗光了，后来就变得小气了，符合物极必反的原理。

求助者：我是一个内向的人，但是跟熟人又很外向，为人处世会把握度，但是不会跟别人很亲近，就是不会。

我该怎么改变呢？我现在是想付出的，但是付出了情感就没了，如果没有别人的情感我就很空虚的那种，甚至会担心自己抑郁。我目的性很强，很理智，知道自己要什么不要什么，不会在自己不要的事物上浪费时间。

咨询师：跟着感觉走就行了，不必给自己太多限制。

求助者：但是我从小就是一个乖乖女的形象，在别人面前我做不回我自己，但是在我自己面前我是一个很强势的或者在我以前的另一半面前我是很强势的。

我现在面临的问题就是找男朋友的时候，两个人感情不对等，他带有感情地付出，而我能做的只是伪装出带有感情地付出，甚至我只知道他对我好，能看到他的真心，就是根本感受不到他对我的感情，或者说是不会回应。

咨询师：不必做乖乖女，自尊自爱的同时对别人尊重友好就行了，自己永远放第一位。

求助者：我是把自己放在第一位的，这点我承认我很自私，尤其是长大之后。

咨询师：你是过度理性的付出，不是发自内心的付出。你的面具太多太厚，自然不容易与人产生心灵共鸣。找一个喜欢自己，同时自己也喜欢的人，才会有心灵的共鸣。

求助者：“你是过度理性的付出，不是发自内心的付出。”我觉得这个说的很符合我，怎么改呀？我是对所有人都是这种状态，不仅仅是男性，对闺蜜也是这种状态，甚至对我的家人我都是这样的。

咨询师：不需要刻意改变，当心理能量强大了，才有能力不求回报地付出，你的付出目的性或功利性太强了。你小时候得到的无条件的爱太少，自然缺少爱的能力。

求助者：那怎么办呀？

咨询师：顺其自然就行了。

 

 

有的人情感很奔放，喜怒哀乐很自然地在表情眼神和肢体动作上流露出来，这样的人活得很真实，很有感染力。处于正面情绪的时候，很受人喜欢。但处于负面情绪的时候，对别人的负面影响会很大，让人很不舒服。

有的人的感情不但埋藏得很深，还很会演戏，他说出来的话或做出来的事不是发自内心的，而是发自头脑的。这样的人让人感觉不冷也不热，像是机器人在按照指令行事一样。这样的人不容易与人发生矛盾冲突，但是也不容易受人喜欢，因为他太理性了。

上面这位女性就是这种过度理性过度功利的人，她为什么会成为这样一个人？因为她的母亲很强势，她从小不得不压抑自己的激情做一个顺从妈妈意志的乖乖女。因为只有顺从妈妈的意志，才能更好地保护自己，否则会被妈妈严厉惩罚的。

很多人从很小的时候就戴着厚厚的面具，他早就习惯戴着这样的面具了，他不记得自己的脸上有面具了。长大之后，他已经脱离那个曾经不能活出自我的环境了，但他依然还是不愿意活出自我，他依然戴着面具，不让别人看出他内心真实的情感。他习惯了伪装，习惯了演戏，习惯了压抑自己取悦别人。

上面这位女性已经意识到自己跟别人差距很大了，她想改变，但是她不知道怎样改变。想改变的前提条件是搞清楚自己的假面具最初是怎样戴上去的，只有彻底弄清楚假面具形成的原因机理机制，才可能知道如何一步一步地拆下来。

 

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

 

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。